Mempertajam Daya Ingat, latihan dan Makanan yang Harus di Konsumsi

Penurunan daya ingat yang kerap kali menjadi ketakutan tersendiri bagi setiap orang biasanya terjadi karena pertambahan usia namun faktanya di zaman modern sekarang usia muda pun banyak mulai merasakan penurunan Daya ingat 

Mereka mengalami penurunan daya ingat bersamaan dengan gaya hidup dan pola makan yang tidak seimbang dan ada akhirnya menyumbang dampak besar dalam kehidupannya 

Cara mempertajam daya ingat bisa kita ambil terlebih dahulu secara alami yang diantaranya 

1. Hindari konsumsi gula berlebih

Asupan gula yang berlebih di dalam tubuh dapat memicu timbulnya banyak penyakit seperti diabetes dan mengutip dari beberapa sumber juga dapat mengurangi volume otak dan mengurangi daya ingat

2. Mengkonsumsi Minyak ikan

Minyak ikan di percaya dapat meningkatan daya ingat karena kandungan minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega 3 yang di butuhkan untuk kesehatan otak kita.

Dengan begitu, dapat mengoptimalkan kinerja otak untuk mempertajam daya ingat 

3. Rajin Berolah raga

Olahraga terbukti mampu meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh 

Suplai darah ke otak menjadi lancar sehingga kemampuan dan fungsi otak dapat terjaga 

4. Istirahat yang cukup

Istirahat yang baik diantaranya ialah dengan cara tidur, pada ulasan manfaat qailulah atau tidur sebentar siang hari telah satria uraikan pun demikian manfaat tidur atau istirahat yang cukup dapat menjaga dan mempertajam daya ingat terhindar dari rasa cemas atau depresi yang umumnya terjadi pada  orang yang kurang tidur

5. Mengkonsumsi makanan antioksidan

Teh hijau Sayuran buah buahan dan makanan hijaul ainnya dapat meningkatkan resiko menumpuknya racun di dalam tubuh.

Sifat antioksidan nya membantu tubuh untuk tetap optimal dan otak semakin tajam daya ingatnya, mengingat manfaat buah buahan dan sayuran begitu banyak bagi tubuh kita 

6. Fokuskan kesadaran dengan meditasi

Salah satu tujuan atau bisa juga di bilang manfaat dari meditasi ialah melatih fokus dan kesadaran diri menghilangkan kecemasan rasa depresi, akibat gagal fokus dalam menentukan sikap 

Meditasi pula dapat memenajeman perasaan sehingga mampu mengelola dan memilih untuk tetap positif  ketimbang bertindak negatif, Dari sinilah bisa kita pahami dengan melakukan meditasi dapat menjernihkan pikiran sekaligus menimbulkan efek mempertajam daya ingat 

Mengapa daya ingat lemah?

Umumnya biasa terjadi karena faktor usia 

Namun tidak menutup kemungkinan pola hidup yang terganggu kesehatan mentalnya menjadi penyebab turunnya daya ingat karena gangguan memori

Lalu kemudian apa Penyebab Gangguan Memori?

Gangguan memori diantaranya di sebabkan Anemia berat. Efek samping obat. Stres akibat informasi berlebihan pada otak yang negatif

Sehingga kita sebagai penerima informasi mesti pandai memilih informasi mana yang harus di fikirkan atau di abaikan misalkan jangan memikirkan masalah yang  bukan pada wilayah kemampuan kita 

Asupan makanan yang menjadi nutrisi tubuh pun harus di perhatikan agar pola makan dan minum kita tidak mengagangu atau menurunkan daya ingat seperti mengkonsumsi alkohol yang secara berlebihan tentu akan merusak kinerja otak kita sehingga menjadi rusak dan menurunkan daya ingat

Lalu Makan apa biar ingatan kuat?

Setelah membaca beberapa artikel satria akan menuliskan beberapa jenis makan yang dapat menambah daya ingat  diantaranya:

Buah buahan Beri

Coklat

Kacang kacangan

Telur

Sayuran

Gandum murni

Alpukat

Jeruk brokoli 

Susu dan Yogurt

Daging sapi

Ikan berlemak

Minyak kelapa 

Dan lain lain yang umumnya mengandung antioksidan

Adapun vitamin yang dapat mempertajam daya ingat diantaranya 

Vitamin B3

Vitamin B6 

Vitamin B9

Vitamin B12

Vitamin C

Vitamin D

Yang bisa di peroleh dengan mengkonsumsi makanan yng mengandung vitamin tersebut atau langsung mengkonsumsi tablet vitamin yng di jual di apotek-apotek 

Di yakini beberapa jenis makanan di atas memberikan efek yang positif  untuk kesehatan otak kita agar daya ingat semakin kuat dan tajam .

Bagaimana caranya agar tidak jadi pelupa?

Dari segi agama lupa ini banyak di sebabkan karena banyak dosa yang di perbuat maka untuk salah satu ikhtiar dalam menjaga agar kita tidak menjadi pelupa adalah dengan meninggalkan maksiat atau dosa termasuk menjaga makanan dan minuman yang di dapat secara haram sedangkan secara medis menjaga kesehatan mental dan asupan nutrisi untuk tubuh,

Bisa juga melakukan senam otak 

Senam otak adalah salah satu cara agar merangsang daya kreativitas otak dengan sejumlah permainan yang melibatkan otak

semisal mengisi teka teki silang, dan Catur 

Dengan bermain catur otak kita di rangsang untuk tetap berfikir dan melakukan sejumlah prediksi langkah langkah lawan beserta cara mengatasinya 

Selanjutnya cara mempertajam daya ingat juga adalah dengan bersosialisasi bersama orang lain untuk saling bertukar hal hal yang baru juga untuk menghilangkan rasa depresi yang biasanya di akibatkan oleh kesendirian

Dan kenapa otak gampang lupa?

Tekanan beban pikiran membuat otak terganggu sehingga ia sulit menyimpan informasi jangka pendek seperti yang dia alami oleh orang yang depresi

Penanganan dini untuk menjaga daya ingat bisa kita usahakan semenjak usia balita yaitu dengan cara memberikan nutrisi yang baik berupa susu formula untuk tumbuh kembang anak

Beberapa rekomendasi merk susu formula bisa anda gunakan untuk meningkatkan kecerdasan anak yang berguna untuk masa depannya kelak

Rekomendasi susu tersebut diantaranya:

1.Dancow advance Excelnutri +

2. VidoranbXmart Milk

3. Nutrilon Royal

4. Bebelac 3 dan 4

5. S-26 Procal Gold

6. Enfagrow A+ 3

7. Morinaga chil school 

Meskipun susu bukan kebutuhan satu satunya bagi anak kan tetapi anak yang di beri asupan susu yang kaya vitamin terbukti berperan besar dalam meningkatkan kecerdasan anak daya ingat yang kuat sehingga proses belajar si kecil jauh lebih mudah 

Ketajaman daya ingat memang harus kita jaga dengan cara latihan dan juga nutrisi yang masuk kedalam tubuh kita,  juga dengan cara mengendalikan mental dan pikiran agar tetap bahagia di mulai daru usia bayi hingga sampai detik ini ketika kamu membaca tulisan ini