Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan

Ada banyak manfaat dari Buah jeruk untuk kesehatan. Dalam buah jeruk terdapat nutrisi dan vitamin dan mengandung beta-karoten, potasium, magnesium, dan serat makanan. Selain itu, jeruk bersifat basa dan detoksifikasi, yang baik untuk kesehatan Anda.

Jeruk bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam beberapa cara. Pertama, mereka membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kekebalan Anda. Anda bisa mendapatkan keuntungan dari sifat antivirus, anti-inflamasi, dan antimikrobanya. Jus jeruk memiliki sifat antiradang dan dapat membantu mengobati penyakit kronis.

1. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Laporan menunjukkan bahwa serat pada jeruk bisa meningkatkan rasa kenyang, yang dapat berkontribusi dalam penurunan berat badan. Jeruk utuh lebih meningkatkan rasa kenyang daripada jus jeruk yang tidak mengandung serat.

Serat dalam jeruk dapat membuat Anda kenyang, dan akhirnya Anda makan lebih sedikit. Anda bisa mengganti buah rendah kalori ini sebagai makanan penutup, yang tidak akan membuat Anda menginginkan makanan yang manis.

2. Dapat Menunda Penuaan Kulit

Jeruk juga dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV. Dengan konsumsi ekstrak jeruk mentah dapat mengurangi kerutan kulit dan memperlambat degradasi kolagen.

Buah Jeruk ini mengandung asam organik, vitamin, mineral, vitamin C, serta flavonoid. Ini dapat berperan dalam membantu kesehatan kulit.

3. Mengatur Tingkat pada Tekanan Darah

Jeruk memiliki kaya dengan potasium yang membantu dalam mengatur tekanan darah. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jus jeruk komersial mungkin memiliki efek yang signifikan terhadap tekanan darah serta penyakit terkait lainnya.

4. Jeruk dapat Menurunkan Kadar Kolesterol

Jeruk kaya akan serat (pektin) bahwa serat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat pada jeruk bisa mencegah pada saluran pencernaan untuk menyerap kolesterol. Dipercaya juga bahwa selain serat, vitamin C, potasium, serta flavonoid dalam buah membantu menurunkan kolesterol.

5. Membantu Menjaga Jantung agar tetap Sehat 

Studi menyatakan bahwa jeruk yang kaya akan vitamin C ini bisa membantu mencegah penyakit jantung untuk menjaga kadar kolesterol tetap rendah. Vitamin C jeruk dapat mencegah pembekuan darah yang mencegah trombosis yaitu pembekuan darah lokal serta bisa mengurangi risiko serangan jantung.

6. Dapat Mencegah Batu Ginjal

Kekurangan sitrat dalam urin dapat menyebabkan batu ginjal. Jeruk utuh dan jusnya bisa membantu dalam meningkatkan kadar sitrat dalam urin Anda, bisa mengurangi risiko penyakit batu ginjal. 

7. Mengobati Anemia

Vitamin C dalam jeruk bisa meningkatkan penyerapan zat besi. Zat besi tidak bisa diserap dengan sepenuhnya dalam tubuh tanpa adanya bantuan dari vitamin C nutrisi terkandung dalam jeruk. Coba ngemil setidaknya satu jeruk setiap hari bisa membantu dalam pengobatan.

8. Membantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jeruk kaya akan vitamin C. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa nutrisi dalam jeruk dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Meskipun penelitian langsung yang menyatakan jeruk ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh, kandungan vitamin C-nya dapat membantu.

9. Membantu Mengurangi Risiko Kanker di Usus Besar

Buah dan jusnya mengandung hesperidin, yang disebut flavonoid dengan potensi kemopreventif. Serat dalam jeruk bisa membantu mengurangi risiko kanker usus besar. Jeruk juga mengandung agen kemopreventif yang sanga penting untuk membantu resiko ini.

Buah Jeruk ini cukup populer. Rasanya menyegarkan, tetapi yang lebih penting, mengandung antioksidan penting yang meningkatkan kesehatan manusia. Jeruk adalah pusat nutrisi, terutama vitamin C dan serat. Mengkonsumsi satu buah jeruk saja dapat memberikan Anda cukup vitamin C yang dibutuhkan untuk sehari.